SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • Jaka dieta ? Czy ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g chleb pełnoziarnisty, 130g tuńczyka, pomidor olbrzym (albo plasterek szynki i serka light) 13.00 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego, 150g kuraka smażony na teflonie bez tłuszczu, warzywa (300g) 15.00 (po FBW, przed aerobami) Banan 120g 16.00 50g makaron pełnoziarnisty, 150g kurczaka gotowanego, warzywa (300g) 19.00 100g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-05-08 12:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś konkretniej na przemyślenia odnośnie swoich rąk, od barków aż do dłoni. Niby wszystko mi idzie do przodu, mam te 47cm na ramieniu i jest to dość wyżyłowany mięsień, bez tłuszczu, i nie mam jakichś problemów z rozwijaniem ramion. Barki też jakoś idą. Waga 117kg. Fajnie że jakieś tam mięśnie mam, ale przez to że jestem ektomorfikiem (chyba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2012-04-18 11:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta----dość cięzki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 260kcal. - 150g makaronu 550kcal - 200g koncentratu pomidorowego pudliszki 200 kcal. - 200g cebuli 80kcal + 3 zabki czosnku wszystko smazone bez tluszczu i duszone (spaghetti) = 1100kcal kolacja : (sałatka) - kilka lisci zielonej salaty 15 kcal - pomidor 35 kcal - ogorek 20 kcal - sos winegre 2 lyzki oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-11-21 17:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] napój z łyżki miodu, połówki cytryny i wody średniomineralizowanej + 3 białka jaj ok 30 min po treningu 50g płatków owsianych + filet z kurczaka 150g smażony na teflonie (bez tłuszczu) Posiłek nr 5 (30 min przed snem) ser twarogowy chódy 250g. Z góry przepraszam za taką ilość pytań, ale jestem w tych sprawach początkójący. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2012-08-29 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w zakładzie a suplementacja..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy co jest to musze zjesc, najczesciej jakas zupa i wedlina w plasterkach badz kielbasa, po pracy posilek np kurczak z ryzem filet z piersi kurczaka pieczony w mikrofali bez tluszczu z ryzem, po godzinie od posilku 2 caps argipower i cm3, po treningu 1 caps cm3 1 caps argipower i ok pol godziny po treningu porcja bialka i ok 20km na rowerze, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2017-06-04 21:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co można osiągnąć w trzy miesiące?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go wykorzystać w pełni. Prosiłbym o jakiś plan treningowy dla początkującego wraz z przykładową dietą, żeby z tych trzech miesięcy wycisnąć najwięcej - przybrać na masie (bez tłuszczu raczej) i wyrzeźbić sobie mięśnie choć trochę, żeby później lżej się ćwiczyło. Jeśli chodzi o zagadnienia z dziedziny kulturystyki jestem raczej zielony, choć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2009-09-01 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam czegoś na dobry cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po redukcji która trwała dość sporo czasu pora na masę. Aktualnie powoli wchodzę na dietę low carb, aby zyskać jak najlepszej jakości masę(bez tłuszczu) Cykl planuję zacząć za jakieś 2 miesiące, gdyż tera będę obserwował reakcję mojego organizmu na tę dietę. Chciałbym Was prosić o doradzenie cyklu ponieważ szukam czegoś co da mi powera na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-10-18 09:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strogonow w wersji light

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być ostra i paprykowa Przygotowanie. Mięso kroimy na paski wzdłuż włókien. Przysmażamy na patelni bez tłuszczu. Doprawiamy papryką i dalej przysmażamy. Przesypujemy do garnka. Na tej samej patelni podsmażamy wszystkie warzywa. Wrzucamy do garczka. Zalewamy wodą 1 cm nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2014-12-16 16:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 100-200 kcal na plus ale najwidoczniej nie idzie. Czy taka dieta będzie dobra dla kogos z budową pomiędzy endo a mezo? Chciałbym uzyskać możliwie jak najczystszą masę bez tłuszczu. Warzywa dodaje w posiłku nr 1 2 4 i 5, z racji 3 jest po treningu. Dzięki z góry za sugestie. \ Zmieniony przez - lukaszlk w dniu 2013-08-01 13:21:50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-08-01 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na czystą masę mięśniową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: kolo 150 zł uwagi i sugestie: zalezy mi na suchej masie bez tłuszczu nawet jesli efekty beda duzo wolniejsze Staż treningowy: od kwietnia 2009 Zmieniony przez - devil02 w dniu 2009-12-29 14:44:25 Zmieniony przez - devil02 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-12-29 14:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki szybkie i tanie w przygotowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć wypełnione zapotrzebowanie kaloryczne (ok. 3200 kcal). W wakacje, kiedy miałem więcej czasu - jadłem bardzo dużo nie zważając na poukładaną dietę i przybrałem 2,5 kg bez tłuszczu. Chodzi o coś pokroju naleśników (tylko nie dam rady jeść ich codziennie), kurczaka z ryżem i warzywami itp.. Chciałbym dziennie wydać maaax 10 zł na wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2016-10-17 19:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze? źle? co o tym sądzisz?

    Temat
    Trening w domu

    [...] drobiowe kromka czarnego z pomidorem, ogórkiem II Śniadanie: serek wiejski 3% kromka razowego też z pomidorem,ogórkiem, lub szynką drobiową Obiad: warzywa na patelnię(bez tłuszczu)450g, pierś z kurczaka Kolacja: jajecznica(3białka,2żółtka),pomidor,albo inne warzywko Jak w szkole jestem to od 8 do 16 zjem 2kromki razowego z szynką, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-05-02 17:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy budowie mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mało węgli. Od poniedziałku do soboty śniadanie dwa jajka serek wiejski ciemna bułka Obiad serek wiejski Kolacja omlet z trzech jajek warzyw oraz pierś z kurczaka (wszystko bez tłuszczu) Niedziela cheat day (ale z głową) Schudłem trochę ale boję się czy nie uciekają mi również mięśnie. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bboyslimek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-03-28 12:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i trening FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryz brazowy -100 g piersi z kurczaka -warzywko/owoc V POSIŁEK POTRENINGOWY 18:30 -100g Ryz brazowy -100g Piers z kurczaka -warzywko/owoc VI KOLACJA 21:00 -100g twarozku bez tluszczu -10mll oliwy z oliwek Tutaj moje pytania: -Gdzie dodac jeszcze tluszcze? -Czy do kolacji dodac wiecej twarogu? innych bialek? -Czy na kolacje moge owoce/warzywa? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2010-04-05 22:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja/rzeźba/dietka do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czas na redukcje ponieważ jechałem masówką 8 miechów i mięska sporo przybyło , ale nie obyło się bez tłuszczu. Waga-87 , Wzrost-180 , Wiek-16 lat , Aktywność fizyczna 3-4 razy siłka w tygodniu po 1.20h , 3 razy interwały w dni wolne od siłowni. Oto moja dietka: 1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2009-05-06 20:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o mnie?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    WITAM WSZYSTKICH CWICZE ROK NIELICZAC PRZERWY NA WAKACJE W BICEPSIE MAM 36,5 A KLATKA 111 DIETY NIE PROWADZE TYLKO PATRZE AN TO CO JEM CZYLI BEZ TLUSZCZU Z SUPLEMENTOW JADLEM KREATYNE PO KTOREJ MI WSZYSTKO SPADLO NA WAKACJACH NAPISZCIE CO SADZICIE O MNIE CO POPRAWIC I JAK TO POPRAWIC ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 2003-11-20 21:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb w jajku na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że chleb nie bardzo się nadaje na diecie, ale czasami tylko to można zjeść. Jestem na diecie masowej. Czy można jeść chleb maczany w jajku i smażony na patelni bez tłuszczu, jako zamiennik drugiego śniadania? Bardzo szybko można coś takiego zrobić i jest bardziej wartościowe i mniej suche od zwykłej kanapki, w związku z czym nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2011-12-01 13:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naleśnik serowo-orzechowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Białka z jajek ubijamy na sztywną pianę, następnie dodajemy żółtka, słodzik, aromat i dokładnie mieszamy na jednolitą konsystencję. Następnie smażymy naszego naleśnika bez tłuszczu (najlepiej na teflonie). Mielimy orzechy z oliwą blenderem na masło orzechowe. Smarujemy naleśnika i posypujemy pokruszonym twarogiem. Następnie zawijamy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2008-10-08 20:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (25min.. 3 razy w dygodniu), a potem przerywam ECA i robię dietę ok+300 kcal... ale opartą na dobrych produktach, będe dodawał profi whey mass tak zeby przybrać ale już bez tluszczu. Czy takie połączenie jest dobre? czy nie zaszkodzi cyklowi kreatynowemu (choć tak jak pisalem odczuwam efekty po około 3 tyg dopiero). Czy zmieszacie mnie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2007-01-28 21:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie dietke pls.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ś: herbata O: mięso z rusztu, owoce K: co tylko chcesz (czyli co masz w domu :P) Dodatkowo: zielonych można ile chcesz (sałaty, brokuł) nie wolno soli i cukru wcale, smarzyć bez tłuszczu( odrobinka, tyle żeby nie przystało) ale np. w mące i pieprzu ale niewiele przypraw bo się smak zmienia i czujesz je mocniej (wszystko wydaje się być słone). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-10-15 20:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)